Turnverband Rhein-Sieg, Bonn e.V.

Workshop I RückenBalance – Spiralen und Wellen 

Im Rahmen des 150 Jährigen Jubiläums bietet der TV Rhein-Sieg, Bonn verschiedene Workshops zur Lizenzverlängerung an, diese sind für Mitglieder kostenlos. 

Inhalt

RückenBalance ist ein Bewegungskonzept, das zum Ziel hat, den „Rücken in Balance zu bringen“. Einerseits benötigt der Rücken mit all seinen Muskeln, der Wirbelsäule und den faszialen Strukturen Stabilität, insbesondere in der tiefen und gelenksnahen Muskultur. Andererseits besteht die Wirbelsäule aus 24 Wirbeln, die unterschiedliche bewegt werden können und müssen, um Wohlbefinden und Rückengesundheit zu gewährleisten. 

Der Workshop Spiralen und Wellen berücksichtigt beide Aspekte. Ausgehend von der wellenartigen Form der Wirbelsäule werden fließende wellenförmige Bewegungssequenzen erarbeitet, die nicht nur den Rücken, sondern den ganzen Körper miteinbeziehen. Basierend auf dem spiraldynamischen Bewegungskonzept, verbinden sich Wellen mit spiraligen Bewegungen unter der Berücksichtigung der myofaszialen Leitbahnen. Ein fließendes Faszientraining für den Rücken.!

Workshop I Pilates 60+ mit dem Redondoball

Inhalt

Pilates ist ein Bewegungskonzept, das Joseph Pilates nach bestimmten Prinzipien entwickelt hat. Wesentliche Prinzipien sind die besondere Pilates-Atmung: Bewegungsfolgen werden im Atemfluss miteinander verbunden. Des Weiteren das Prinzip Zentrierung: Stabilisierung der tiefen Bauch-Beckenboden- und Rückenmuskeln.

Pilates ist ein wunderbares Training auch für ältere TeilnehmerInnen. Es wird gezielt Rumpfkraft aufgebaut, um so die Stabilität zu verbessern und Stütze zu vermeiden. Der Redondoball kann dabei unterstützend oder herausfordernd eingesetzt werden.

Dieser Lehrgang kann zur Lizenzverlängerung genutzt werden! (4LE) 

BITTE EINE YOGA-Sportmatte / Redondoball mitbringen

Zwischen den Workshops wird es eine kleine Pause geben.